Izazov – 66 dana zahvalnosti

 

Većina ljudi koji mi se jave za koučing imaju potrebu da žive srećnije i smirenije. Ovo je tako univerzalna ljudska stvar, i u kojoj god fazi života da se nalazimo, još malo sreće i mira bi nam dobro došlo. Tehnika i alata za ovo ima zaista jako puno. Kroz rad na sebi učimo da ne možemo uvijek letjeti od sreće i da su sve emocije koje doživljavamo sastavni dio našeg iskustva. Veliki sam protivnik svih pravaca popularne psihologije koji pokušavaju da uvjere ljude da mogu uvijek i stalno da budu srećni, samo ako se dovoljno potrude da misle pozitivno. Ovo je jednostavno netačno i veoma nekorisno – za nas je dobro i zdravo da proživljavamo najširi mogući spektar emocija i da učimo da se nosimo sa njima. Pa ipak, postoje neke stvari u našem stavu koje nam pomažu da se lakše nosimo sa izazovima. Jedna od njih je vježbanje zahvalnosti.

Zahvalnost je pitanje stava prema životu i ona se vremenom uči. To je sposobnost da cijenimo život i svakodnevicu uprkos tome što stvari nisu bile savršene i što nije sve teklo po planu. Istraživanje koje je još 2002. godine sprovedeno na 676 ispitanika jasno pokazuje da ljudi koji svakodnevno praktikuju zahvalnost imaju zdravije mehanizme nošenja sa problemima, rjeđe pate od depresije i anksioznosti, manje se vezuju za materijalne stvari, subjektivno ocjenjuju da žive srećnije, imaju razvijeniju empatiju, manje osuđuju, lakše sklapaju prijateljstva sa nepoznatim ljudima, lakše sarađuju sa ostalim članovima tima, rjeđe upadaju u konfliktne situacije i pokazuju karakteristike optimističnih osoba.

Da postoji neka pilula koja bi mogla da nam omogući sve ovo bez ikakvih neželjenih pojava, to bi vjerovatno bio najprodavaniji lijek u svijetu i svi bismo ga svakodnevno pili. Ovako, pošto se zahvalnost ne pije ujutro i uveče sa malo vode, nije nam baš jasno šta treba da radimo.

Tokom mog besplatnog e-kursa „Deset koraka do uspjeha“, jedna lekcija je bila posvećena zahvalnosti. Toga dana sam dobila dosta mejlova u kojima ste mi pisali kako vježbate zahvalnost par dana i onda samo prestanete jer jednostavno nemate naviku, i za čas se vratite starim obrascima.

U prosjeku, potrebno je 66 dana da se neka nova navika usvoji kao automatsko ponašanje. 66 dana idi redovno pješke na posao umjesto kolima, i to će ti postati normalno i prirodno. Ili 66 dana se fokusiraj na to da piješ veće količine vode dnevno, i uskoro ćeš po automatizmu ustajati da dopuniš čašu.

Isto tako, 66 dana svakodnevno vježbaj zahvalnost i ona će postati prirodni i sastavni dio tvoje svakodnevice.

Ove jeseni, hoću da ti pomognem da se raspetljaš. Prihvati izazov i zajedno sa mnom svakodnevno objavljuj na Instagramu ili Facebooku po jednu fotografiju nečega zbog čega toga dana osjećaš zahvalnost.

Koristi hashtagove #raspetljajse i #66danazahvalnosti, potraži me na Instagramu pod imenom @smartchange.me ili me prati na Facebooku i pridruži se zajednici koja se raspetljava i unosi zahvalnost u život. Uz moju pomoć i podršku uvedi novu dobru naviku i do kraja godine napravi promjenu koja će se odraziti na cijeli tvoj život.

Izazov počinje od ponedjeljka, 16. oktobra i stvari na kojima sam ja zahvalna ćeš moći da pratiš na mojim Instagram i Facebook nalozima. Raspetljaj se!

 

Ukoliko želiš da zakažeš individualni koučing sa mnom u Podgorici ili preko Skype-a, piši mi na jelena@smartchange.me 
Ilustracija i tekst su autorski rad Jelene Marković. Zabranjeno je kopirati sadržaj sa ove stranice bez dozvole autora.

 

0 Komentara

Postavi komentar

Želiš da se pridružiš diskusiji?
Slobodno komentarisi!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *