,

Tri tačke: kad more svira

U tri tačke, stvari koje su mi obilježile prethodnu sedmicu, ideje o kojima razmišljam i sitnice u kojima uživam.

  • 5, 4, 3, 2, 1 – U posljednje vrijeme dosta čitam o “mindfulness“ filozofiji (žao mi je što nemamo prevod za ovu riječ, mada je neki autori prevode kao „puna pažnja“ ili „prisutnost uma“). Majndfulnes znači da smo potpuno pristuni u sada-i-ovdje, i da ja pažnja usmjerena na sadašnji trenutak. Već sam ranije pisala o odličnoj aplikaciji koja nas vodi kroz majndfulnes meditacije, možeš pogledati tekst ovdje. Međutim, nedavno sam otkrila malu jednostavnu vježbu koju volim da praktikujem dok šetam. Kada osjetim da mi misli prebrzo lete i da sam ili upala u predaleko razmišljanje o budućnosti ili ponovo proživljavam sjećanja iz prošlosti, ova vježba mi pomaže da se vratim u sadašnji trenutak. Kada sam prisutna u sada-i-ovdje, osjećam mnogo veći mir, bistrije razmišljam, imam više energije i lakše upravljam emocijama. Ne „kačim“ se za neprijatne emocije nego ih puštam da dođu, primijetim ih, i pustim ih da odu. Brzinska majndfulnes vježba koju svako može da praktikuje da se za manje od minut vrati u sadašnji trenutak izgleda ovako: primijeti 5 stvari koje možeš da vidiš, 4 različita zvuka koje možeš da čuješ, 3 različite fizičke senzacije koje trenutno osjećaš, 2 mirisa koja u ovom trenutku možeš da namirišeš i 1 ukus koji osjećaš u ustima. Ovu vježbu nisam smislila ja, nailazila sam na nju više puta u različitoj literaturi pa ni ne znam ko je autor, ali znam da je najjednostavnija efikasna stvar koje možeš da se sjetiš kad želiš malo mira u sadašnjem trenutku.
  • Nagradna igra – Iduće sedmice, u petak 16. novembra, biće održan drugi Sajam mladih preduzetnika u Delti u Podgorici. Na sajmu ću predstaviti Smart Change, i to je super prilika da dođeš da se upoznamo i da uživo od mene čuješ sve što te zanima o koučingu, programu „Mentalna higijena“, treninzima za kompanije i ostalim stvarima kojima se bavim. Da bi nam druženje bilo zabavnije, možeš da učestvuješ u velikoj nagradnoj igri koju ću organizovati i tako osvojiš besplatno učešće u idućoj „Mentalnoj higijeni“ za jednu osobu ili neku drugu vrijednu nagradu koju sam obezbijedila zahvaljujući saradnji sa kolegama i sponzorima.
  • Zadar – Drugi put ove godine sam sjedjela i slušala kako more svira orgulje. U Zadru postoji jedno magično mjesto na obali koje je projektovao Nikola Bašić (ne poznajem čovjeka, ali imam potrebu da ga izgrlim i zahvalim mu se) tako da je iskoristio energiju mora za stvaranje zvuka. Sjediš na stepenicama i slušaš kako more pravi neobičnu, spontanu melodiju. Ako te ikad put nanese prema Zadru (a potrudi se da te nanese, isplati se), sjedi neko vrijeme kod orgulja, skloni telefon, ćuti i uživaj. Pošto to ne umijem da prepričam, najbolje da pogledaš kako izgleda:

 

Ukoliko želiš da zakažeš individualni koučing sa mnom u Podgorici ili preko Skype-a, piši mi na jelena@smartchange.me 
Ilustracija i tekst su autorski rad Jelene Marković. Zabranjeno je kopirati sadržaj sa ove stranice bez dozvole autora.